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Atletas no Pardus Games
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Prova 4

All Forces to 9 Problems - Prova 4

AMRAP 6'

23 e 24 de maio de 2026 · SESC · MOSSORÓ/RN

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⏱️ Rest 1:00 após Prova 3

SCALED

Categoria

1

Bloco 1

Check-in

  • 6 Medball Box Step-Up Over
  • 6 Burpees Over the Bar (Sincro 2)
2

Bloco 2

Complex - 1 atleta por vez

  • 1 Snatch
  • 1 Hang Snatch
  • 1, 2, 3... Hang Snatch (progressivo)

Round 1: 1+1 | Round 2: 1+2 | Round 3: 1+3 ... e assim aumentando 1 rep a cada round

AMADOR

Categoria

1

Bloco 1

Check-in

  • 6 Medball Box Step-Up Over
  • 6 Burpees Over the Bar (Sincro 2)
2

Bloco 2

Complex - 1 atleta por vez

  • 1 Snatch
  • 1 Hang Snatch
  • 1, 2, 3... Hang Snatch (progressivo)

Round 1: 1+1 | Round 2: 1+2 | Round 3: 1+3 ... e assim aumentando 1 rep a cada round

INTERMEDIÁRIO

Categoria

1

Bloco 1

Check-in

  • 6 Medball Box Step-Up Over
  • 6 Burpees Over the Bar (Sincro 2)
2

Bloco 2

Complex - 1 atleta por vez

  • 1 Snatch
  • 1 Hang Snatch
  • 1 Overhead Squat
  • 1, 1, 2 | 1, 1, 3 ... (progressivo)

Round 1: 1+1+1 | Round 2: 1+1+2 | Round 3: 1+1+3 ... aumentando OHS a cada round

RX

Categoria

1

Bloco 1

Check-in

  • 6 Medball Box Step-Up Over
  • 6 Burpees Over the Bar (Sincro 2)
2

Bloco 2

Complex - 1 atleta por vez

  • 1 Snatch
  • 1 Hang Snatch
  • 1 Overhead Squat
  • 1, 1, 2 | 1, 1, 3 ... (progressivo)

Round 1: 1+1+1 | Round 2: 1+1+2 | Round 3: 1+1+3 ... aumentando OHS a cada round